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日常生活养生小知识

作者: 未知

2019-07-24 15:49

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方法

  • 1
    【养生又好吃的零食】

    1.葵花子-养颜;

    2.花生-能防皮肤病;

    3.核桃-可秀甲;

    4.大枣-预防坏血病;

    5.奶酪-固齿;

    6.无花果-促进血液循环;

    7.南瓜子和开心果-健脑;

    8.奶糖-润肤;

    9.葡萄干-补血

    10.芝麻糊-乌发;

    11.巧克力-怡情;

    12.薄荷糖-润喉

    13.柑橘-富含维生素C。 

  • 2
    【饭后养生】

    ①吃得太油腻,喝杯芹菜汁;

    ②吃火锅后喝点酸奶,保护胃肠道黏膜;

    ③消化不良,饭后喝大麦茶或橘皮水;

    ④吃方便面后吃水果,补偿维生素与矿物质的不足;

    ⑤吃蟹后喝生姜红糖水,祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;

    ⑥饭后吃个柿子,可润肺生津、养阴清燥。 

  • 3
    【中医说枸杞养生】

    常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为,枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力,另外,还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝,明目,坚精骨,去疲劳,易颜色,变白,明目安神,令人长寿。” 

  • 4
    【夏日养生菜之豆腐】

    豆腐的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;有降低血脂,保护血管细胞,预防心血管疾病的作用。此外,豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。 

  • 5
    【生活小知识】夏季养生十大最佳方法:

    1、最佳调味品:食醋;

    2、最佳蔬菜:苦味菜;

    3、最佳汤肴:番茄汤;

    4、最佳肉食:鸭肉;

    5、最佳饮料:热茶;

    6、最佳营养素:维生素E;

    7、最佳运动:游泳;

    8、最佳服色:红色;

    10、最佳保健措施:起睡定时。 

  • 6
    【冬季养生试试“煮水果”】

    ①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。

    ②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

    ③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。

    ④山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。

    ⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。 

  • 7
    【早餐喝什么最养生】

    1 、豆浆:适合怕胖者,有高血糖或贫血的;

    2 、纯牛奶:一般人都适合,但需要配主食,配坚果也不错;

    3 、早餐奶:适合乳糖不耐受的人,需要制造饱腹感的人;

    4、 粥类:适合需要养胃的人,小米粥和山药粥都很温补;

    5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。 

     

  • 8
    【夏日养生保健秘诀:五要三不宜】

    1要保持情绪欢畅

    2要动静结合

    3要注意饮食卫生

    4要多试试以热除热

    5要适当吃些苦味食物夏令尤其需要

    6不宜用饮料代替白开水

    7不宜睡砖石地上

    8不宜“快速冷却”

  • 9
    【简易养生法】

    1.烧烤后吃根香蕉

    2.吃火锅后喝点酸奶

    3.饭后喝大麦茶或橘皮水

    4.吃方便面后吃水果

    5.吃蟹后,喝生姜红糖水

    6.润肺止咳,饭后吃个柿子

    7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

     

  • 10
    【盘点让你不生病的绝妙食物】

    一、莓类水果 二、奶制品 三、脂质鱼 四、蔬菜类食物 五、全谷类食物 六、红薯 七、西红柿 ... 

    食物不仅仅有充饥的作用,还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究 平衡,以下这10种食物你不妨多吃,可以保你身体健康,少生病。

     

  • 11
    【日常养生一定要注意这些】

    1、水果当饭吃,易贫血

    2、吃豆腐,最好配海带

    3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁

    4、上午的水果是金,老人小孩都需要吃零食

    5、服中药时禁忌:葱蒜,胡椒,羊肉,狗肉,茶叶,萝卜,鱼

    6、常照镜子有益健康

    7、喝咖啡时别吸烟 

  • 12
    【养生与颜色】

    《黄帝内经》根据五行学说,以人体五脏为中心,五色与五脏相配,即绿红黄白黑。红主心,绿主肝,黄主脾,白主肺,黑主肾。一 般来说,春多吃绿(椰菜、黄瓜等),夏多吃红(胡萝卜、番茄),秋多吃白(白萝卜、银耳),冬多吃黑(海带、黑芝麻),四季吃黄(南瓜、植物种子)。 

  • 13
    【早上起床后需要做的养生六件事】

    1、伸懒腰;2、打哈欠;3、深呼吸;4、立远眺;5、饮温水;6、净大便。活动关节,排除废气,增强肺活量,锻炼和保护视力,洗肠排毒,刺激胃液分泌和保护牙齿,改善中枢神经系统功能。 

  • 14
    【使你快速入睡6个方法】

    1.睡觉前洗个澡,使身体放松;

    2.上床睡觉前要保持情绪稳定,不要胡思乱想;

    3.可以饮一杯温热的牛奶;

    4.睡前1小时要远离电脑、电视;

    5.请把忧虑暂时放在一边,不要去想它;

    6.进行深呼吸,保持安静,使精神集中起来,尽快入睡。睡觉是养生的第一要素,少熬夜哦! 

  • 15
    【健康养生密诀】健康亦有方,说来也平常

    生活要规律,早睡早起床;运动强筋骨,吐纳肺腑良;饮食八分饱,清淡舒胃肠;三餐粗淡饭,戒烟酒适量;静心且包容,蓄精防劳伤;交友诉衷肠,善良寿而康;忧愁催人老,乐观寿自长;有病早就医,诸疾重预防;贵在常坚持,保健在经常;四季勤锻炼,祝君永健康!

     

  • 16
    【最好的运动方式】

    步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步行方法是:挺胸抬头,迈大步;手臂随脚步节奏摆动,并和呼吸节律同步。每天1或2次,每次30~60分钟,一周累计步行5次。以微微出汗为宜,坚持3~5 周可见到成效。 

  • 17
    【养生小动作】

    1.远眺:减轻眼睛疲劳;

    2.张嘴:嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;

    3.转颈,既能提神又能防止颈椎疾病;

    4.握拳,能增强体内脏器功能,使人的体力倍增;

    5.摩鼻:增强局部气血流通、润肺、防感冒。

    6.咽唾液,能润五脏,养肌肤,长寿;

    7.踮脚:防止下肢血液回流不畅。 

  • 18
    【冬季养生提醒你】

    锻炼身体不要起太早,寒冬洗澡不要天天到,温水泡脚夜晚睡眠好,不吃早餐胃会受不了,吃点羊肉汤温暖身体好,愿你冬季快乐又逍遥! 
    御寒加衣要适量,每天健身很重要,疾病疼痛要预防,多喝开水补需要,保持精神要良好,开窗通风空气佳,硬冷食物要减少,夜晚入睡要提早

  • 19
    【办公室养生秘笈】

    1.咽唾液能润五脏,养肌肤;

    2.踮脚防止下肢血液回流不畅。

    3.转颈提神又防止颈椎疾病;

    4.张嘴最大张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环;

    5.远眺减轻眼睛疲劳;

    6.握拳增强体内脏器功能;

    7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。 


~THE END~