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养老养生小知识

作者: 未知

2019-07-24 15:52

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首先我觉得养老第一个解释心态比什么都重要:

慎食:老年人养生大全上说得好“爽口物多必作疾,忍口慎食可免灾”。意思是说,老年人随着年龄的增长,脾胃就会变得虚弱,消化功能也不如从前了。如果吃得过多,胃就会变得饱满,很容易生积滞,积久了就会转化为热,这样必然就会耗津伤阴。健康养生专家提示,中老年人一定要掌握好吃饭的时间,稍微有些饥饿时就应该进餐,每顿饭最好选择固定时间吃。另外,吃饭的时间不宜太快,要细嚼慢咽,每顿饭的用餐时间至少不低于20分钟。药补不如食补!

老年人养生数字口诀

长寿四不曲:心不烦,饭不板,嘴不贪,休不懒。

养生四难:名利不灭,喜怒不除,声色不去,滋味不绝。

养生五少:肝病少吃辛,心病少吃咸,胃病少吃辣,脾病少吃酸,肺病少吃苦。

养生九不:不生气,不着急,不偏食,不吸烟,不饮酒,不多欲,不过劳,不纵欲。

老年养生三宝:晨饮开水排体毒,午吃水果防癌变,晚饮稀粥护肠胃。

健康长寿五诀:忘形,忘怀,忘情,忘劳,忘年。

老年人保健六少六多:少烟多茶,少酒多水,少怒所笑,少盐多醋,少食多嚼,少车多步。

老年人健身五忌:忌负重锻炼,忌憋气过久,忌急于求成,忌争强求成,忌争强好胜,忌过分激动。

老年人睡眠五忌:忌饱食,忌娱乐过度,忌睡前交谈过久,忌饮茶过多过浓,忌门窗封闭过严。

老年人音乐五忌:空腹忌听进行曲,吃饭不听击乐,生气忌听摇滚乐,悲愁忌听忧伤乐,睡前忌听交响乐。

锻炼四不宜:晨练不宜贪恋树林,空腹不宜运动,雾中不宜锻炼,运动后不宜“急刹车”。

夏季养生六诀:清晨要早起,膳食要清淡,菜肴要稍咸,瓜果要卫生,冷饮要少吃,午睡要缩短。

带来健康长寿的三个半小时:早上起来运动半小时,中午休息半小时,傍晚是慢行半小时。

老年人防意外六忌:忌猛烈转头,忌饮冰冻饮料,忌高温烫澡,忌饱餐醉酒,忌蹲便过久(坐姿排便最佳),忌空腹跑步。

老年人预防精神老化六要:要做情绪的主人,保持乐观;要多与亲朋好友交往谈心,要老有所学,要劳逸结合,要热爱生活,要善待疾病。

~THE END~