老年人健康养生的饮食习惯：
因为老年人的嘴和胃口不好，所以他们应该比年轻人更注意饮食。一般来说，老年人应该坚持“早餐吃软，午餐吃硬，晚餐喝瘦”的原则。
这是因为老年人的胃肠功能在早上仍然活跃，消化功能不强，所以最好选择薄而软的食物，如米粥、面汤等。即容易消化好吸收，又有利于保护肠胃，能刺激肠胃缓慢蠕动，并排出积累的毒素。
软食虽然容易咀嚼消化，但长期食用会进一步降低老年人的咀嚼能力，导致牙龈萎缩，唾液分泌和消化酶分泌减少，不利于消化吸收，甚至导致营养不良。因此，如果老人能咀嚼，他们可能希望午餐吃一些硬的食物。这时消化能力已经基本恢复，可以吃一些坚果、蔬菜、水果等。锻炼牙齿的咀嚼能力。
对于一些体质较弱的人，尤其是患有慢性胃肠疾病的人，晚餐喝粥可以养胃安神。老年人可以经常吃山药粥、拉稀和经常感到肚子发胀的老年人可以吃莲子粥，脾虚、血虚的老年人可以吃红枣粥。
老年人吃三餐有一些注意事项，早上起床后不妨喝点温水促进肠胃蠕动，适当活动后再进食。晚餐应该越早越好。很多老人喜欢在孩子回家后和全家人一起吃饭，所以吃饭往往会推迟到七八点，而老人入睡的合适时间是在十点之前。如果他们七八点才吃饭，不仅容易导致腹胀、便秘等消化不良，还会影响睡眠质量。所以，老人最迟要在7点之前吃完饭。
老年人牙齿脱落较多，使其咀嚼功能比年轻人差。因此，即使吃“硬食物”，也要选择硬度适合老年人的，如苹果、梨、南瓜子、黄瓜等。
因为老年人的嘴和胃口不好，所以他们应该比年轻人更注意饮食。一般来说，老年人应该坚持“早餐吃软，午餐吃硬，晚餐喝瘦”的原则。
这是因为老年人的胃肠功能在早上仍然活跃，消化功能不强，所以最好选择薄而软的食物，如米粥、面汤等。即容易消化好吸收，又有利于保护肠胃，能刺激肠胃缓慢蠕动，并排出积累的毒素。
软食虽然容易咀嚼消化，但长期食用会进一步降低老年人的咀嚼能力，导致牙龈萎缩，唾液分泌和消化酶分泌减少，不利于消化吸收，甚至导致营养不良。因此，如果老人能咀嚼，他们可能希望午餐吃一些硬的食物。这时消化能力已经基本恢复，可以吃一些坚果、蔬菜、水果等。锻炼牙齿的咀嚼能力。
对于一些体质较弱的人，尤其是患有慢性胃肠疾病的人，晚餐喝粥可以养胃安神。老年人可以经常吃山药粥、拉稀和经常感到肚子发胀的老年人可以吃莲子粥，脾虚、血虚的老年人可以吃红枣粥。
老年人吃三餐有一些注意事项，早上起床后不妨喝点温水促进肠胃蠕动，适当活动后再进食。晚餐应该越早越好。很多老人喜欢在孩子回家后和全家人一起吃饭，所以吃饭往往会推迟到七八点，而老人入睡的合适时间是在十点之前。如果他们七八点才吃饭，不仅容易导致腹胀、便秘等消化不良，还会影响睡眠质量。所以，老人最迟要在7点之前吃完饭。
老年人牙齿脱落较多，使其咀嚼功能比年轻人差。因此，即使吃“硬食物”，也要选择硬度适合老年人的，如苹果、梨、南瓜子、黄瓜等。
